Entrenamiento y nutrición Embarazo

PRE-PARTO Y POST-PARTO

entrenamiento personal

Centro de entrenamiento y nutrición en Zaragoza

El equipo que forma MiHoraFit representa un papel fundamental en la creación de valor de nuestro centro ubicado en el barrio del Actur. Un equipo altamente cualificado para ayudarte a conseguir un mejor estado saludable y mayor bienestar

Entrenamiento individual o en parejas

Instalaciones y personal cualificado

Entrenamiento 100% personalizado

Servicios adicionales dietéticos para optimizar tu preparación al parto y postparto

Entrenamiento en grupos reducidos

Instalaciones y material novedoso

Entrenamiento personalizado

Servicios adicionales para optimizar tu rendimiento

▷ Entrenamiento para la preparación al parto

Entrenamiento personal preparto

Una mujer entrenada es más activa y participativa en el momento de dar a luz y, por regla general, reduce el esfuerzo y tiempo de parto, además de agilizar su recuperación física.
Realizar actividad física presenta beneficios tanto en el plano corporal como en el emocional: mejora la postura, la circulación, el sistema cardiorrespiratorio, el estado de ánimo, y evita las várices, lumbalgias, el exceso de peso, ayuda a disminuir las molestias físicas del embarazo y favorece a una mejor recuperación después del parto, entre otros.

entrenamiento embarazadas

▷ Entrenamiento para la preparación al parto

Entrenamiento personal preparto

Una mujer entrenada es más activa y participativa en el momento de dar a luz y, por regla general, reduce el esfuerzo y tiempo de parto, además de agilizar su recuperación física.
Realizar actividad física presenta beneficios tanto en el plano corporal como en el emocional: mejora la postura, la circulación, el sistema cardiorrespiratorio, el estado de ánimo, y evita las várices, lumbalgias, el exceso de peso, ayuda a disminuir las molestias físicas del embarazo y favorece a una mejor recuperación después del parto, entre otros.

entrenamiento embarazadas

▶︎ Beneficios de los ejercicios para embarazadas

  • Te ayudará a reconocer los síntomas que indiquen el inicio del parto, así como a obtener medidas útiles para el momento del parto.
  • Esto es muy ventajoso, sobre todo, para las madres primerizas que no han dado a luz todavía.
  • Gracias al entrenamiento podrás tener un control efectivo de los músculos durante el preparto y trabajo del parto. De esta forma, reducirás el esfuerzo, así como el tiempo en dar a luz.
  • Este tipo de ejercicios te servirán para prevenir posibles incontinencias urinarias y disfunciones del suelo pélvico.
  • El entrenamiento es muy efectivo para aprender posturas, movilizaciones y ejercicios que favorezcan las diferentes fases del parto: el encajamiento del bebé y reconocer los síntomas de la dilatación en el embarazo. Asimismo, gracias a este entrenamiento la fase de recuperación después del parto es mucho más rápida.
  • Antes de iniciarse con el entrenamiento en el embarazo es importante tener en cuenta: Una mujer que no realizaba ningún tipo de actividad antes de quedarse embarazada, lo que serecomienda es esperar hasta que hayamos pasado el primer trimestre (12 semanas) para realizar ejercicio suave y específico.
entrenamiento parto

▷ Entrenamiento para postparto

Entrenamiento personal postparto

La disfunción de suelo pélvico y la diástasis del recto abdominal son las dos principales afectaciones de la mujer en la etapa del postparto que en muchas ocasiones pasan desapercibidas por parte de los profesionales sanitarios. Un debilitamiento del suelo pélvico puede influir en la salud sexual de la mujer ocasionando incontinencia urinaria, fecal, prolapsos o disfunción sexual. A su vez, la reinserción de la mujer a la vida cotidiana con una faja abdominal flácida y deteriorada conlleva alteraciones en la postura, dolor lumbar y
distensión de suelo pélvico.

entrenamiento parto

▷ Entrenamiento para postparto

Entrenamiento personal postparto

La disfunción de suelo pélvico y la diástasis del recto abdominal son las dos principales afectaciones de la mujer en la etapa del postparto que en muchas ocasiones pasan desapercibidas por parte de los profesionales sanitarios. Un debilitamiento del suelo pélvico puede influir en la salud sexual de la mujer ocasionando incontinencia urinaria, fecal, prolapsos o disfunción sexual. A su vez, la reinserción de la mujer a la vida cotidiana con una faja abdominal flácida y deteriorada conlleva alteraciones en la postura, dolor lumbar y
distensión de suelo pélvico.

▶︎ Beneficios de los ejercicios postparto

Promover el ejercicio físico durante el periodo postparto y la práctica de ejercicios de suelo pélvico en la rutina diaria de la mujer con la finalidad de prevenir posibles alteraciones de suelo pélvico como la incontinencia urinaria o prolapsos.

  • Mejorar el tono de los músculos abdominales con el fin de crear una faja abdominal que proteja nuestra espalda.
  • Recuperar la flexibilidad de la musculatura del suelo pélvico para evitar problemas de incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales.
  • Evitar los problemas varicosos de las piernas y los síndromes de piernas cansadas.
  • Flexibilizar y tonificar la columna vertebral, así como trabajar aquellos grupos musculares que nos harán recuperar nuestra figura.
  • Tomar conciencia del movimiento de nuestro cuerpo para poder auto corregir nuestra
    postura.

▷ Planes individuales de nutrición

Nutrición y dietas para embarazadas

Llevar una dieta equilibrada es una preocupación recurrente durante el embarazo ya que en este punto la alimentación saludable repercute positivamente en la salud tanto de la madre como del bebé. La gente suele escuchar la frase «hay que comer por dos», pero no es así. Lo correcto sería «La comida es el doble de importante».

Con la ayuda de Medicaid, recibirá:

  • Un plan de nutrición saludable para ti y tu futuro bebé.
  • Prevenir molestias y riesgos potenciales como la diabetes gestacional.
  • Mantener un buen estado digestivo.
  • Aumentar de peso adecuadamente.

También durante el embarazo, también puede solicitar un plan de pérdida de peso personalizado antes del embarazo, ya que el exceso de grasa abdominal promueve la infertilidad, o después del parto si necesita ayuda para perder peso.

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