Entrenamientos individuales o en pareja

ENTRENAMIENTO PERSONAL ZARAGOZA

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Entrenamiento personal o en pareja

En el entrenamiento personal y en pareja, nuestros entrenadores de Mihorafit, te prepararan un programa a medida y 100% personalizado para conseguir tus objetivos en el menor tiempo posible. Te ayudamos a empezar en el entrenamiento, recuperarte de tus lesiones, mejorar en tu deporte, ganar masa muscular, perder peso e incluso prepararte una oposición. 

Utilizamos lo último en investigación en ciencias del deporte, combinándolo con años de experiencia y una planificación adaptada a ti para obtener de forma eficiente resultados

¿Cómo preparamos los entrenamientos personales?

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2. Fase de integración

         Lo primordial será generar adherencia al entrenamiento y autonomía.

  1. El proceso de aprendizaje seguirá siendo el denominador común de cada sesión.
  2. Dependiendo de las necesidades del individuo, se irá introduciendo educación para movimientos que exijan una
    mayor capacidad del organismo.
  3. El entrenador actuará como guía durante el proceso, no como un mero prescriptor de ejercicios.

1. Fase inicial de aprendizaje

          En esta fase asentaremos las bases del entrenamiento.

  1. Comenzaremos enseñando el patrón respiratorio más eficiente, y el control del CORE o zona media.
  2. Seguiremos realizando tareas para la mejora del control motor en los movimientos de tracciones y empujes tanto de miembros superiores como inferiores.
  3. Introduciremos a la persona varios conceptos esenciales en el entrenamiento: Percepción del
    esfuerzo (RPE), repeticiones en reserva (RER), series y repeticiones, etc.
  4. A parte del entrenamiento, se desarrollarán otros aspectos importantes como son la nutrición, el descanso, el movimiento y la mentalidad).

▷ Medición y consecución de objetivos marcados

Así mediremos tus entrenamientos

  • Entrevista inicial.
  • Test de composición corporal: Bioimpedancia (nutricionista).
  • Registro de datos sobre actividad física semanal (podómetros y pulseras de actividad, cuestionarios, tipo de actividad realizada fuera del centro).
  • Registro de marcas personales (kg levantados, RPE, RER, tiempos en conseguir una determinada tarea…).
  • Test cualitativos (videos y sensaciones).

Utilizamos lo último en investigación en ciencias del deporte, combinándolo con años de experiencia y una planificación adaptada a ti para obtener de forma eficiente resultados.

▶︎ Estructura "Ejemplo" de nuestros entrenos.

1ª (Preparación al movimiento): Movilidad y activación (5’-10’).
2ª (Parte principal): Tareas de fuerza aplicadas al objetivo personal (20’).
3ª (Metabólico): Parte más orientada a la mejora cardiovascular (20’).
4ª (Vuelta a la calma): Liberación miofascial, estiramientos. Etc. (5’-10’).

Centro de entrenamiento personal en Zaragoza

El equipo que forma MiHoraFit representa un papel fundamental en la creación de valor de nuestro centro. Un equipo altamente cualificado para ayudarte a conseguir un mejor estado saludable y mayor bienestar

Entrenamiento individualizado o en parejas

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Entrenamiento 100% personalizado

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Entrenamiento en grupos reducidos

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