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Entrenamiento personal o en pareja
En el entrenamiento personal y en pareja, nuestros entrenadores de Mihorafit, te prepararan un programa a medida y 100% personalizado para conseguir tus objetivos en el menor tiempo posible. Te ayudamos a empezar en el entrenamiento, recuperarte de tus lesiones, mejorar en tu deporte, ganar masa muscular, perder peso e incluso prepararte una oposición.
Utilizamos lo último en investigación en ciencias del deporte, combinándolo con años de experiencia y una planificación adaptada a ti para obtener de forma eficiente resultados
¿Cómo preparamos los entrenamientos personales?
2. Fase de integración
Lo primordial será generar adherencia al entrenamiento y autonomía.
- El proceso de aprendizaje seguirá siendo el denominador común de cada sesión.
- Dependiendo de las necesidades del individuo, se irá introduciendo educación para movimientos que exijan una
mayor capacidad del organismo. - El entrenador actuará como guía durante el proceso, no como un mero prescriptor de ejercicios.
1. Fase inicial de aprendizaje
En esta fase asentaremos las bases del entrenamiento.
- Comenzaremos enseñando el patrón respiratorio más eficiente, y el control del CORE o zona media.
- Seguiremos realizando tareas para la mejora del control motor en los movimientos de tracciones y empujes tanto de miembros superiores como inferiores.
- Introduciremos a la persona varios conceptos esenciales en el entrenamiento: Percepción del
esfuerzo (RPE), repeticiones en reserva (RER), series y repeticiones, etc. - A parte del entrenamiento, se desarrollarán otros aspectos importantes como son la nutrición, el descanso, el movimiento y la mentalidad).
▷ Medición y consecución de objetivos marcados
Así mediremos tus entrenamientos
- Entrevista inicial.
- Test de composición corporal: Bioimpedancia (nutricionista).
- Registro de datos sobre actividad física semanal (podómetros y pulseras de actividad, cuestionarios, tipo de actividad realizada fuera del centro).
- Registro de marcas personales (kg levantados, RPE, RER, tiempos en conseguir una determinada tarea…).
- Test cualitativos (videos y sensaciones).
Utilizamos lo último en investigación en ciencias del deporte, combinándolo con años de experiencia y una planificación adaptada a ti para obtener de forma eficiente resultados.
▶︎ Estructura "Ejemplo" de nuestros entrenos.
1ª (Preparación al movimiento): Movilidad y activación (5’-10’).
2ª (Parte principal): Tareas de fuerza aplicadas al objetivo personal (20’).
3ª (Metabólico): Parte más orientada a la mejora cardiovascular (20’).
4ª (Vuelta a la calma): Liberación miofascial, estiramientos. Etc. (5’-10’).
Centro de entrenamiento personal en Zaragoza
El equipo que forma MiHoraFit representa un papel fundamental en la creación de valor de nuestro centro. Un equipo altamente cualificado para ayudarte a conseguir un mejor estado saludable y mayor bienestar
Entrenamiento individualizado o en parejas
Instalaciones y personal cualificado
Entrenamiento 100% personalizado
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Entrenamiento en grupos reducidos
Instalaciones y material novedoso
Entrenamiento personalizado
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